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| 地域のレッスン会場を県別もしくは、最寄駅別で検索していただけます。 |
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下記プログラムの流れで平均158kcal（ウォーキング約50分相当）の無理のない身体運動と多彩な音楽要素を盛り込んでいます。
■ウォーミングアップ → ■リズムウォーク → ■リズムエクササイズ → ■レジスタンスエクササイズ → ■ストレッチ → ■ブレス＆ボイスコントロール → ■リズムステップ → ■シングアウト（または、ソングクリエイト） → ■クールダウン
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| 日常生活の動作である「歩く」という動作を基本に、音楽に合わせてリズミカルに動きます。衰えがちな脚力を維持するとともに、心肺機能に刺激を与えます。 |
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| 講師がたたくリズムをまねして、手や足でリズムをうちます。集中力や反応力を強化することで、脳・感覚系に刺激をもたらします。 |
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| あまり使わない筋肉に、自分の体重を使い、適度の抵抗を加えることによって、筋力を増強し、ストレッチにより身体の柔軟性を高めます。 |
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| 音楽に合わせた呼吸、発生トレーニングです。腹式呼吸、正しい姿勢、正しい発声、正しい発音を心がけることによって表情筋・呼吸筋を鍛えます。 |
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| 簡単な振り付けでみんなで歌います。全身で音楽を表現することで、脳・感覚系を刺激すると同時に、血行を促進します。また、ストレスも発散できます。 |
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