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  4. 親子でできる 脳トレ習慣&遊び Part 1 <足と手のあくしゅ>

“手指”を動かすと脳が元気に!

親子でできる 脳トレ習慣&遊び
Part 1 <足と手のあくしゅ>

こんにちは! ぷっぷるコラムメンバーズのよこです。

“身体の外にある脳”と言われるほど多くの神経が通っている、私たちの「手」。
手や指を意識して使うと、脳が刺激を受けて活性化するといいます。
「そのため、ピアノやエレクトーンなどの楽器の演奏は脳にとても良いのですが、手指を動かす遊びや習慣でも同じような効果が期待できるんですよ」と話すのは、「脳の学校」の代表で、小児科医でもある加藤俊徳先生。

そこで、この連載では、加藤先生の指導のもと、日常でできる脳トレとして“手指を動かす習慣&遊び”を紹介していきます。
親子で一緒にやれば、子どもは“脳が育つ”、パパ・ママは“脳が活性化する”かも⁉
ぜひ、ご家族みんなで楽しくやってみてくださいね♪

<監修:加藤俊徳さん>

小児科専門医。株式会社「脳の学校」代表。加藤プラチナクリニック院長。昭和大学客員教授。脳番地トレーニングの提唱者。MRI脳画像診断・発達脳科学・発達障害・ADHD、認知症の専門家。『男の子は「脳の聞く力」を育てなさい』、『女の子は「脳の見る力」を育てなさい』(共に青春出版社)など著書多数。毎週土曜日21:30~「脳活性ラジオ Dr.加藤 脳の学校」(InterFM897)ではパーソナリティも務める。









まずは加藤先生にしつもん!

「どうして手を動かすと、脳が元気になるの?」

脳は、担当する機能や働きによって、聴覚系・視覚系・記憶系・理解系・思考系・伝達系・運動系・感情系の8つのエリアに分かれていますが、このエリアを私は「脳番地」と呼んでいます。脳は一気に丸ごと育つのではなく、“脳番地ごとに”成長するという特徴があります。


[イラスト] 8つの脳番地

なかでも、子どもの脳の発達に欠かせないのが「運動系脳番地」。脳の中心に位置しており、他の脳番地との連携も強いため、“脳の土台”を作るためにとても大切な場所です。
そして実は、老年期の衰えも、この「運動系脳番地」から始まります。ですから、子どもと一緒に大人の皆さんも、運動系脳番地を積極的に刺激したほうがいいのです。
また、運動系脳番地は身体のあらゆる部分を動かすときに働く場所ですが、多くの神経が通っている「手」は特に、脳と密接につながっています。ですから、手を動かすと運動系脳番地がたくさん刺激を受け、脳が効率的に鍛えられるというわけです。





脳トレ習慣&遊び Part 1 足と手のあくしゅ

手と足の指を組んで、あくしゅする運動です。
できるだけ深いあくしゅをして、手足→脳を刺激してみてください。

[刺激される脳番地]

運動系・感情系(感覚系)・思考系

[イラスト] 8つの脳番地:運動系・感情系(感覚系)・思考系

[やり方]

1.左足の指の間に、右手の指をしっかり入れて、組みます。


2.あくしゅするように、手指・足指にぎゅっと力を入れ、30秒ほど数えます。


3.その後、足首を10回まわします。逆の手足でも同様に。



[Dr.加藤の脳トレ☆ポイント]

脳の“ヘアバンド”を元気にする(=足・手・口を動かす)と、脳が活性化する!

[イラスト] 運動系のヘアバンド(足・手・口)の位置

運動系脳番地は、両耳と頭頂部を結ぶ「ヘアバンド」の形をしています。
頭頂部には「足の動き」、その両側 3cmの位置に「手の動き」、さらに両側 1cmの位置に「口の動き」を司る部位が存在。そのため、足・手・口を動かすと、運動系脳番地がまんべんなく刺激されるのです。この「足と手のあくしゅ」をしながら、親子で楽しくおしゃべりすれば、身体も脳も元気になること間違いなしです!







【親子でやってみました!レポート】

私が張り切ってお手本を見せようとしたものの、いざやってみると、うまく足指が開かずスムーズにできないことにビックリ…!
普段いかに足の指が縮こまっているかがわかりました。
息子は両手を使い、なんとか手の指をすべて足指の間へ挟みこむことに成功!
足首を回すのは少し難しかったようですが、最初にちょっとだけ手伝ってあげると、コツをつかんだようで、すぐ自分で回せるようになりました。
左右両方やり終える頃には、血行がよくなったのか、私も息子も体がポカポカ。
あまり意識して使うことのない部分を、あえて意識的に動かすことで目がパッチリ冴えるような感覚もありました。
ぜひ毎日の習慣にしたいと思います♪


ぷっぷるコラムメンバーズ・よこ(横山香織)

11歳・9歳・7歳のわんぱく3兄弟を育てるママライター。
親子の生活がちょっと豊かになるような、等身大の情報を発信していけたらと思っています。

JASRAC許諾
第6854640024Y38029号

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