“手指”を動かすと脳が元気に！

親子でできる 脳トレ習慣＆遊び
Part 4 ＜ペーパーボール競争＞

“身体の外にある脳”と言われるほど多くの神経が通っている、私たちの「手」。
手や指を意識して使うと、脳が刺激を受けて活性化するといいます。
「そのため、ピアノやエレクトーンなどの楽器の演奏は脳にとても良いのですが、手指を動かす遊びや習慣でも同じような効果が期待できるんですよ」と話すのは、「脳の学校」の代表で、小児科医でもある加藤俊徳先生。

そこで、この連載では、加藤先生の指導のもと、日常でできる脳トレとして“手指を動かす習慣＆遊び”を紹介していきます。
親子で一緒にやれば、子どもは“脳が育つ”、パパ・ママは“脳が活性化する”かも⁉
ぜひ、ご家族みんなで楽しくやってみてくださいね♪

＜監修：加藤俊徳さん＞

小児科専門医。株式会社「脳の学校」代表。加藤プラチナクリニック院長。昭和大学客員教授。脳番地トレーニングの提唱者。MRI脳画像診断・発達脳科学・発達障害・ADHD、認知症の専門家。『男の子は「脳の聞く力」を育てなさい』、『女の子は「脳の見る力」を育てなさい』（共に青春出版社）、『すごい左利き』（ダイアモンド社）など著書多数。毎週土曜日21:30～22:00「脳活性ラジオ Dr.加藤 脳の学校」（InterFM897）ではパーソナリティを務める。

まずは加藤先生にしつもん！

「どうして手を動かすと、脳が元気になるの？」

脳は、担当する機能や働きによって、聴覚系・視覚系・記憶系・理解系・思考系・伝達系・運動系・感情系の8つのエリアに分かれていますが、このエリアを私は「脳番地」と呼んでいます。脳は一気に丸ごと育つのではなく、“脳番地ごとに”成長するという特徴があります。

なかでも、子どもの脳の発達に欠かせないのが「運動系脳番地」。脳の中心に位置しており、他の脳番地との連携も強いため、“脳の土台”を作るためにとても大切な場所です。

そして、認知症を予防するうえで重要なのも、この「運動系脳番地」。運動することで老化物質（アミロイドβ）が蓄積しづらくなるので、ここを鍛えることが、認知症をくいとめることに繋がります。ですから、子どもと一緒に大人の皆さんも、運動系脳番地を積極的に刺激し、脳を衰えさせないほうがいいのです。

また、運動系脳番地は身体のあらゆる部分を動かすときに働く場所ですが、多くの神経が通っている「手」は特に、脳と密接につながっています。ですから、手を動かすと運動系脳番地がたくさん刺激を受け、脳が効率的に鍛えられるというわけです。

脳トレ習慣＆遊び　Part 4　ペーパーボール競争

［刺激される脳番地］

運動系・思考系・理解系・視覚系

［やり方］

［Dr.加藤の脳トレ☆ポイント］

腕と手の「筋力」と、指を器用に動かす「脳力」が鍛えられる

腕をあげたまま、指先までしっかり動かすので、簡単そうでいて、なかなかハードな運動です。しかも、両手に意識を配らなければならないので、集中力も高まって、脳が活性化。生きていく上で大切な「筋力」、手指を器用に動かす運動系脳番地の「脳力」が同時に鍛えられます。

ボール遊びやお手玉は「視覚系脳番地」も強化

人はさまざまな情報を五感でインプットしていますが、その8割は目（視覚）から取り入れています。ペーパーボールを投げたり、お手玉をして遊んだりすると、眼球を動かしてボールを目で追いかけるので「視覚系脳番地」が強化されます。
また、日常生活では、目で見ながら手を動かす機会が多いので、「目と手」の協調性が必要不可欠。ボールの軌道を見て落ちてくる場所を予測し、手を出してボールを掴むという行為は、「視覚系」と「運動系」の脳番地の連携を強めてくれます。

【親子でやってみました！レポート】

私は新聞紙1枚分、息子はその半分のサイズでチャレンジしました。
親子で「どちらが早く丸められるか」の競争をしたら大盛り上がり！
「もう一回やりたい！」とリクエストがかかるほどでした。
意外に筋力を使うので、二枚目を丸めきる頃には、手指や二の腕がプルプル……。
パパ・ママは脳トレと共に、シェイプアップ効果も期待できそうです。
そして、丸め終わったあとは、親子でお手玉遊び。
ボールをできるだけ高～く上げてからキャッチしたり、右回りだけでなく左回りもやったりしたので、眼球がとてもよく動き、頭がスッキリした感覚がありました。
手軽にできるので、おうち遊びの一つとして、ぜひおすすめです！